Kwas foliowy w ciąży

Kwas foliowy to witamina z grupy B (B9). W naturze występuje w postaci folanów, które są jednak niezwykle wrażliwe na obróbkę termiczną. Dlatego produkty bogate w kwas foliowy najlepiej jeść surowe lub krótko gotowane. Kwas foliowy przyjmowany przed ciążą i w czasie jej trwania, może uchronić płód przed wadami wrodzonymi mózgu i kręgosłupa.

Lekarze zalecają aby każda kobieta w wieku rozrodczym przyjmowała profilaktycznie jedną tabletkę kwasu foliowego dziennie.Oczywiście należy to skonsultować z lekarzem, który poinformuje nas co jaki czas należy robić przerwy.

Naturalnym źródłem kwasu foliowego są:

sok z pomarańczy

drożdże piekarskie i piwne

fasola, groch, soczewica, soja (zawiera od 150 - 250 mg w 100g produktu!)

zielone liściaste warzywa, zwłaszcza szpinak, sałata, natka pietruszki

szparagi, brukselka, brokuły, groszek

rzepa, buraki

ryż, jęczmień, pszenica i zarodki pszenicy

wątróbka, żółtka jaj, sery (nie są jednak polecane w zdrowej diecie - zbyt kaloryczne i bogate w nasycone kwasy tłuszczowe)

ryż brązowy

Komentarze Facebook

Najnowsze

Dwie pasja - Dwa marzenia - Pasja nr 1 szafaskrajnej
Noga w gipsie czyli mówią sport to zdrowie. Moje doświadczenia szafaskrajnej
Leki przeciwzakrzepowe czyli zastrzyki w brzuch szafaskrajnej
Jak zaufać lekarzom...czyli wyniki rezonansu magnetycznego i jego nadinterpretacje szafaskrajnej
Złamana kość piszczelowa i zerwane całkowicie ACL szafaskrajnej
Must have autumn 2017 szafaskrajnej
Co tam z moim kolankiem...? szafaskrajnej
Czemu fajnie być bloggerką? szafaskrajnej
Odszkodowanie za zerwanie ACL. Niestabilność kolana. szafaskrajnej
Każdy w życiu ma swoje etapy... szafaskrajnej

Aby dodać treść zaloguj się lub wyślij na adres redakcji)

Aktualne konkursy

Dodaj Konkurs!

Chcesz poinformować o konkursie, akcji lub ciekawym wydarzeniu, które organizujesz? Wyślij link do konkursu wraz z opisem na adres redakcji redakcja(@)blogimam.pl :)