Kwas foliowy w ciąży

Kwas foliowy to witamina z grupy B (B9). W naturze występuje w postaci folanów, które są jednak niezwykle wrażliwe na obróbkę termiczną. Dlatego produkty bogate w kwas foliowy najlepiej jeść surowe lub krótko gotowane. Kwas foliowy przyjmowany przed ciążą i w czasie jej trwania, może uchronić płód przed wadami wrodzonymi mózgu i kręgosłupa.

Lekarze zalecają aby każda kobieta w wieku rozrodczym przyjmowała profilaktycznie jedną tabletkę kwasu foliowego dziennie.Oczywiście należy to skonsultować z lekarzem, który poinformuje nas co jaki czas należy robić przerwy.

Naturalnym źródłem kwasu foliowego są:

sok z pomarańczy

drożdże piekarskie i piwne

fasola, groch, soczewica, soja (zawiera od 150 - 250 mg w 100g produktu!)

zielone liściaste warzywa, zwłaszcza szpinak, sałata, natka pietruszki

szparagi, brukselka, brokuły, groszek

rzepa, buraki

ryż, jęczmień, pszenica i zarodki pszenicy

wątróbka, żółtka jaj, sery (nie są jednak polecane w zdrowej diecie - zbyt kaloryczne i bogate w nasycone kwasy tłuszczowe)

ryż brązowy

Komentarze Facebook

Najnowsze

Reminders of Him. Cząstka ciebie, którą znam. Colleen Hoover Retromoderna
Szachistka z Auschwitz. Gabriela Saab Retromoderna
Maciej Siembieda. Katharsis Retromoderna
Komiksy dla dziewczyn: Mała Syrenka, Sisters i Kumpelki Retromoderna
Kostiumy kąpielowe z Bonprix Retromoderna
Mój pierwszy komiks 5+: Wyprawa po skarb oraz Pan Borsuk i pani Lisica Retromoderna
The Love Hypothesis. Ali Hazelwood Retromoderna
Idealne morderstwo. Charlie Donlea Retromoderna
Malibu płonie. Taylor Jenkins Reid Retromoderna
7736 km. Pomiędzy Koreą Południową a Polską. Mijin Mok Retromoderna

Aby dodać treść zaloguj się lub wyślij na adres redakcji)

Aktualne konkursy

Dodaj Konkurs!

Chcesz poinformować o konkursie, akcji lub ciekawym wydarzeniu, które organizujesz? Wyślij link do konkursu wraz z opisem na adres redakcji redakcja(@)blogimam.pl :)