Zaraz po porodzie naczytałam się o tym naprawdę dużo. Jak się okazuje są różne szkoły żywienia kobiet karmiących i tak naprawdę nie znalazłam żadnej doskonałej. W moim przypadku najlepsza okazała się dieta eliminacyjna przy zachowaniu standardów diety lekkostrawnej.
Jak to wygląda w praktyce?
Na samym początku (po wyjściu ze szpitala) jadłam:
Owoce: jabłka, winogron jasny, banany ( następnie po miesiącu wprowadzałam kilka sztuk malinek, truskawek, brzoskwinię, nektarynkę, melon, porzeczki, bez cytrusów!!!!).
Warzywa: marchew, ziemniaki, pietruszka (natka i korzeń), pomidory, buraczki bez octu , seler (następnie po miesiącu brokuł, cukinia, szparagi, dynia, sałata lodowa, sałata rzymska, masłowa, zielony ogórek, ogórek kiszony i inne).
Mięso: kurczak, wołowina ( właściwie cielęcina), indyk - to gotowane na parze lub w bulionie mięsko. Potem dopiero lekko podsmażane na patelni.
Produkty zbożowe: wiadomo ciemne pieczywo ale nie tylko. Ja stawiałam na pszenno- żytnie i orkiszowe.
Soki i napoje: kompot jabłkowy, woda źródlana niegazowana, sok jabłkowy, winogronowy, herbata owocowa, melisa, mięta, rumianek, kawa Inka zbożowa ( potem inne soki ale zakaz kawy, prawdziwej czarnej herbaty, alkoholu, napojów sztucznych kolorowych i gazowanych).
Nabiał i jajka: co jakiś czas gotowane na miękko lub twardo jajko, ser żółty ( nie zapiekany na pizzy!!! tylko plasterki na kanapkę, nie więcej niż kilka na śniadanie lub kolację), jogurt naturalny, owocowy, mleko (ale bez przesady), serek topiony śmietankowy ( żeby nie miał przypraw za ostrych).
Tłuszcze: Margaryna, masło krowie, olej rzepakowy, oliwa z oliwek.
Słodkości: lody śmietankowe, truskawkowe, ciasteczka, biszkopty.
Suplementy diety: witaminy dla kobiet karmiących piersią.
Nesti, autorka bloga www.zyciemamuski.blogspot.com
Chcesz poinformować o konkursie, akcji lub ciekawym wydarzeniu, które organizujesz? Wyślij link do konkursu wraz z opisem na adres redakcji redakcja(@)blogimam.pl :)
Nożyce hydrauliczne – niezastąpione narzędzie w pracy profes...
Dziewczynka Pełna Mocy, 20.01.2025
Kiedy podawać niemowlakowi kawałki?
RozszerzanieDiety, 20.01.2025
Fixingarden – Sklep internetowy, który łączy nowoczesne tech...
Dziewczynka Pełna Mocy, 20.01.2025
Konsultacje dietetyczne online – Twoja pomoc w drodze do zdr...
Dziewczynka Pełna Mocy, 16.01.2025
Kto płaci mandat za przeładowanie?
Katarzyna Mróz, 16.01.2025
Jak sterylizować nakładki na sutki?
Katarzyna Mróz, 15.01.2025
Katarzyna Mróz, 15.01.2025
Walizka fotograficzna – niezawodna ochrona sprzętu w każdej...
Dziewczynka Pełna Mocy, 15.01.2025
Katarzyna Mróz, 15.01.2025
Ile ton może przewieźć ciężarówka?
Katarzyna Mróz, 14.01.2025
Budżetowanie cz.1.: łączenie plików budżetowych dzięki Power...
MalinowyExcelPL, 14.01.2025